오늘 뭐먹지? :: 확찐자를 위한 다이어트에 좋은 닭가슴살 레시피 4개

 

 

1. 닭가슴살 마끼 레시피

재료
- 닭가슴살 200g
- 빨간 파프리카 1/2개
- 노랑 파프리카 1/2개
- 김밥용 김
- 상추
- 후추
- 소금

소스
- 간장
- 와사비

2. 닭가슴살 유부초밥 레시피

재료
- 닭가슴살 200g
- 빨간 파프리카 1/2개
- 노랑 파프리카 1/2개
- 유부초밥
- 후추
- 소금

3. 닭가슴살 양배추 롤 레시피

재료
- 닭가슴살 200g
- 빨간 파프리카 1/2개
- 노랑 파프리카 1/2개
- 양배추
- 식초 2 스푼 (30ml)
- 맛술 2 스푼 (30ml)
- 후추
- 소금

소스
- 간장

4. 닭가슴살 동그랑땡 레시피

재료
- 닭가슴살 200g
- 빨간 파프리카 1/2개
- 노랑 파프리카 1/2개
- 계란 1개
- 부침가루 1컵 (or 밀가루)
- 후추
- 소금

소스
- 간장

안녕하세요!
오늘은 다이어트에 좋은 닭가슴살 요리 4개를 만들었습니다!

집에서 쉬고 계시느냐 확찐자분들 많으시죠 :) 저도 그렇습니다... 
그래서 이번에 홈트레이닝과 함께 집에서 해먹으면 좋은 레시피를 준비했으니,
간단하게 만들어보시고 같이 다이어트 해요!

쉽게 따라할 수 있게 최대한 간단하게  만들어 봤습니다!
같이 다이어트 화이팅해요!

자세한건 아래의 영상과 사진을 참고해주세요!
맛있게 드세요 :)

 

 

 

 

1. 닭가슴살을 잘게 다져주세요.

 

 

 

2. 믹서기가 있으면 사용하셔도 됩니다~

 

 

 

3. 파프리카도 잘라주세요.

 

 

 

4. 똑같이 잘게 다져줍니다.

 

 

 

5. 닭가슴살과 파프리카를 함께 섞어주세요.

 

 

 

6. 소금 1/3 스푼을 넣어줍니다.

 

 

 

7. 동글동글하게 말아주세요.

 

 

 

8. 찜기에 올려주시고, 중불로 맞춰주세요.

 

 

 

9. 물이 끓기 시작하면 10분정도 쪄줍니다.

 

 

 

10. 김과 상추위에 닭가슴살을 올려줍니다.

 

 

 

11. 대각선으로 말아주시고, 겹치는 부분은 밥풀로 고정해주세요.

간장 & 와사비와 함께 드시는걸 추천합니다.

 

 

 

12. 닭가슴살 유부초밥입니다.

똑같이 10분 쪄주세요.

 

 

 

13. 유부를 준비해주시고 가운데에 넣어줍니다.

 

 

 

14. 쉽게 만들 수 있어요 :)

 

 

 

15. 닭가슴살 양배추롤입니다.

양배추 잎을 몇개 준비해주세요.

 

 

 

16. 살짝만 쪄줄겁니다. 1~2분정도

* 양배추는 특유의 냄새가 나기 때문에, 식초 2스푼(30ml), 맛술 2스푼(30ml)를 넣어주세요.

 

 

 

17. 양배추위에 닭가슴살을 올려주시고 동글동글하게 말아주세요.

 

 

 

18. 저는 모양을 이쁘게 만들려고 주로 잎파리 부분을 사용했습니다.

 

 

 

19. 찜기에 넣어주시고 10분정도 쪄줍니다.

 

 

 

20. 국에 넣어서 먹으면 좋습니다.

간장이나 소스에 찍어서 드세요 :)

 

 

 

21. 닭가슴살 동그랑땡입니다.

 

 

 

22. 부침가루를 묻혀주시고, 계란물에 넣어주세요.

 

 

 

23. 칼로리는 조금 높지만.. 맛있습니다.

 

 

 

24. 후라이펜이 기름과 함께 익혀줍니다.

 

 

 

25. 천천히 약불로 익혀주시면 됩니다.

 

 

 

26. 전부 완성되었습니다!

그럼 맛있게 드세요 :)

 

그럼 맛있게 드세요 :)